Conociendo la Zona Cardio: Beneficios de las Elípticas

Coincidiendo con el inicio de la Primavera y preparando ya lo que podría ser nuestra actividad física durante las próximas vacaciones de verano
(bien en nuestro destino turístico o viaje programado) en las que aparcaremos el entrenamiento habitual realizado en Lifestyle Pilates; es un buen momento para conocer un poquito más LAS ELIPTICAS de nuestra zona superior cardio.

Podemos decir en este sentido, que las elípticas van a ser nuestra mejor preparación para poder iniciarnos a correr durante el período estival más agradable para llevar a cabo actividades al aire libre de este tipo; y además muy interesante para no abandonar nuestra condición física en el período estival fuera de la ciudad.

Nos parece interesante esta argumentación que podréis encontrar en Vitónica que a buen seuro os podrá ayudar en base a las sugerencias para que no abandonemos la condición física durante este periodo :

"Si estás pensando en empezar a entrenar la carrera la elíptica es una opción que te puede interesar. La carrera es un deporte traumático para las piernas debido a los repetidos impactos que se sufren con el suelo y a menudo los novatos sufren lesiones como tendinitis o periostitis.

Con la elítptica nos ahorramos los impactos porque el movimiento es más suave pero muy parecido al de carrera,y además entrenamos el movimiento de braceo, que ya de paso hace que movamos el tren superior y gastemos más calorías.

Es muy raro que entrenando con elíptica aparezcan lesiones, lo único que hay que tener en cuenta es colocar bien los pies en los apoyos para que las rodillas flexionen de manera cómoda, y eso la misma experiencia nos lo va diciendo.

Empezar con 20 minutos de elíptica al día e ir subiendo 5 minutos cada dos días es una elección interesante antes de empezar a poner los pies en el asfalto. Una vez que nos acostumbremos a este entrenamiento lo ideal es ir alternando un día de elíptica y otro de carrera, para ver qué tal se adaptan los músculos y articulaciones a los impactos contra el suelo.

Si ya decides que es el momento de pasarte totalmente a la carrera, al menor síntoma de molestia piensa que tus piernas están sufirendo demasiado, pasa de nuevo a la elíptica y poco a poco empieza de nuevo a hacer salidas muy cortas, incrementando la distancia poco a poco hasta que tus músculos, ligamentos y articulaciones se acostumbren por completo al choque con el suelo."

Para todos aquellos interesados en esta interesante opción que ofrecen las elípticas, podéis empezar vuestro acondicionamiento en la zona cardio de Lifestyle Pilates. Y como no, vuestros entrenadores podrán asesoraros respecto a esta opción y la mejor manera de combinarla con vuestra práctica deportiva en Lifestyle Pilates.

Fuente: Vitónica